EMDR TERAPİSİ NEDİR?

Bu yazıda sizlere tesadüf eseri ortaya çıkmış olan bir terapi yönteminden bahsedeceğim. Bilim dünyasında böyle tesadüfler karşımıza çıkmaktadır. Bunlardan en popüleri de Arşimet'in suyun kaldırma kuvvetini bulduğu hikayedir. Bu hikayenin psikoloji versiyonunda ise Shapiro adlı bir bilim insanı karşımıza çıkmaktadır. 

1987 yılında Shapiro parkta gezdiği sırada kendisini rahatsız eden düşüncelerin kaybolduğunu fark etti ve tekrar bu düşünceleri hatırladığında eskisi kadar rahatsız olmadığını gördü. Bu durumun üzerine giden Shapiro bu düşünceleri unutmak için hiçbir çaba göstermediğini düşünceler zihninden geçerken gözlerini sağ sola hareket ettirdiğini fark etmiştir. Bunun üzerine günümüz EMDR terapisinin ilk temelini atmış oldu.

EMDR terapisi günümüzde çok fazla kullanılan bir teknik haline geldi. Danışanların hızlı çözüme ulaşma isteklerini karşılayan bir terapi yöntemidir. Peki bu yöntem nasıl kullanılır?

EMDR terapisi tramvalar, yas, fobiler, kaygı bozuklukları gibi sorunlarda kullanılır. İlk olarak danışanın öyküsü alınır ve EMDR terapisine uygun olup olmadığı tespit edilir. İkinci basamakta danışana EMDR terapisi hakkında bilgiler verilir. Bu süreçte danışana gevşeme egzersizleri gibi danışanı rahatlatacak yöntemler öğretilir. Üçüncü aşama en kritik aşamadır. Bu aşamada danışandan tramvatik anısının gözünde canlandırılması istenir. Bu sırada aklına gelen işlevsel olmayan düşünceleri paylaşır. Bunların yerine koymak üzere kendi ile ilgili olumlu düşünce belirler. Bu düşünceyi ne kadar inandığını 1 en az 7 en çok olmak üzere derecelendirir. Ayrıca bu aşamada danışanın travmatik olaya yönelik stres düzeyini derecelendirmesi istenir. Stresi vücudunun hangi bölgesinde yaşadığı öğrenilir. Bu aşamada önce danışan kendisini rahatsız eden olumsuz yaşantıyı imgeler ve yaşantıyla ilgili olan olumsuz düşüncesi ile bedensel mesajına odaklanır. Bu sırada psikolojik danışmanın parmağı ile yaptığı hareketleri takip eder. Her hareket dizisi bittikten sonra danışandan zihnini boşaltması ve stresini puanlaması istenir. Seanslar boyunca amaç stres puanını olabildiğince düşürmektir. Bir sonraki aşamada danışanın önceden belirlediği işlevsel düşüncenin 7 tam puan olana kadar tartışırlar. Bu aşamada danışanın daha işlevsel bir düşünme bulma konusunda cesaretlendirebilir. İşlevsel düşünce yerleştikten sonra bedensel rahatsızlıkların olup olmadığına göz takibi yardımıyla bakılır. Son aşamada danışanın kendini güvende hissetmesi ve zihninin rahatlaması sağlanır. 

Genel manada EMDR terapisini açıklamaya çalıştım. Sizinde EMDR terapisi deneyimleriniz varsa yorumlarda paylaşabilirsiniz.